Die Calm Routine

Erfahre, wie Calm dich bestmöglich unterstützen kann.

21 Tage. Jeden Tag.

Feste Zeiten helfen,
die Routine zu verinnerlichen.

Morgens & abends

2 Sprühstöße
auf Hals oder Pulspunkte.

3 ruhige Atemzüge

Augen schließen,
langsam ein- und ausatmen.

Stopp-Taste drücken

Optional auch in Momenten,
in denen du bewusst Innehalten möchtest.

Der Sinn hinter der Routine

In 3 Slides erklären wir dir, wie die Calm Routine dir helfen kann.

Tag 1-5

Du beginnst mit der Routine.
Du nimmst Calm bewusst wahr.

Tag 6-14

Die Routine wird dir vertrauter.
Runterfahren geht schneller.

Tag 15-21

Calm wird zum festen Teil deiner Tagesroutine
und hilft dir bewusste Momente der Ruhe zu schaffen.

Häufige Fragen zur Routine

Ist die Routine nach 21 Tagen beendet?

Nein. Studien zeigen, dass der Mensch circa 21 Tage benötigt, um aus einer neuen Aktion eine Gewohnheit werden zu lassen. Die 21 Tage sind also die Zeit, die es benötigt, um Calm fest in deine Tagesroutine zu integrieren.

Was, wenn ich einen Tag vergesse?

Kein Problem. Du kannst die Routine einfach am nächsten Tag fortsetzen. Die Hauptsache ist es, am Ball zu bleiben. Ganz ohne Druck oder Schuldgefühle.

Wie trage ich den Duft am besten auf?

- Hals (seitlich oder Nacken)
- Schlüsselbein
- Handgelenk
- Pulspunkte

Je näher du den Duft an der Nase aufträgst, desto stärker nimmst du den Duft wahr. Nach dem Auftragen den Duft nicht verreiben.

Ich nehme den Duft mit der Zeit weniger wahr. Ist das normal?

Ja. Unser Gehirn gewöhnt sich an vertraute Gerüche. Der Duft ist nicht "weg" - er ist für dich nur weniger auffällig.

Kopfnote

Zitrone, Mandarine, Schwarze Johannisbeere, Basilikum

Herznote

Aprikose, Rose, Feige, Karottensamen

Basisnote

Vanille, Guajakholz, Ambrette, Karamell

Bereit für deine neue Ruhe-Routine?

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