21 Tage. Jeden Tag.
Feste Zeiten helfen,
die Routine zu verinnerlichen.
Morgens & abends
2 Sprühstöße
auf Hals oder Pulspunkte.
3 ruhige Atemzüge
Augen schließen,
langsam ein- und ausatmen.
Stopp-Taste drücken
Optional auch in Momenten,
in denen du bewusst Innehalten möchtest.